Ômega 3

Ômega 3

Visão Geral

O Ômega 3 é um ácido graxo essencial crucial durante ciclos de EAA, especialmente para proteção cardiovascular e controle da inflamação. A suplementação adequada é fundamental para otimizar resultados e minimizar riscos.

Benefícios

Cardiovascular

  • Proteção
    • Redução triglicerídeos
    • Melhora HDL
    • Anti-inflamatório
    • Pressão arterial

Performance

  • Melhorias
    • Recuperação muscular
    • Redução inflamação
    • Sensibilidade insulina
    • Função mitocondrial

Dosagem

Ciclos

  • Recomendações
    • 3-4g EPA+DHA/dia
    • Dividido 2-3x
    • Com refeições
    • Qualidade alta

Ajustes

  • Fatores
    • Compostos usados
    • Duração ciclo
    • Perfil lipídico
    • Necessidades

Tipos

EPA/DHA

  • Proporções
    • EPA: 1.8-2.2g/dia
    • DHA: 1.2-1.6g/dia
    • Ratio ideal
    • Biodisponibilidade

Fontes

  • Qualidade
    • Óleo peixe
    • Krill
    • Algas
    • Concentrados

Timing

Refeições

  • Otimização
    • Com gorduras
    • Dividido dia
    • Pós-treino
    • Consistência

Ciclos

  • Períodos
    • Pré-ciclo
    • Durante
    • Pós-ciclo
    • Manutenção

Monitoramento

Lipídios

Ajustes

  • Otimização
    • Dosagem
    • Frequência
    • Qualidade
    • Necessidades

Qualidade

Pureza

  • Critérios
    • Certificação
    • Metais pesados
    • Oxidação
    • Concentração

Armazenamento

  • Cuidados
    • Refrigeração
    • Luz
    • Oxidação
    • Validade

Interações

Medicações

  • Atenção
    • Anticoagulantes
    • Anti-inflamatórios
    • Pressão arterial
    • Consulta médica

Suplementos

  • Sinergias
    • Vitamina D3
    • Vitamina K2
    • Antioxidantes
    • Citrus bergamot

Problemas Comuns

Digestivos

  • Gestão
    • Náusea
    • Refluxo
    • Arroto pescado
    • Timing

Qualidade

  • Verificação
    • Rancidez
    • Pureza
    • Absorção
    • Efetividade

© 2025 All rights reservedBuilt with Flowershow Cloud

Built with LogoFlowershow Cloud