Composição Corporal

Composição Corporal

Visão Geral

A avaliação e monitoramento da composição corporal são essenciais durante ciclos de EAA para otimizar resultados e ajustar estratégias.

Métodos de Avaliação

DEXA Scan

  • DEXA
    • Padrão ouro
    • Precisão alta
    • Massa magra
    • Densidade óssea

Bioimpedância

Antropometria

  • Medidas
    • Dobras cutâneas
    • Perímetros
    • Técnicas
    • Pontos

Componentes

Massa Magra

Gordura Corporal

  • Gordura
    • Percentual
    • Distribuição
    • Tipos
    • Padrões

Água Corporal

Monitoramento

Frequência

Registros

Análise

Tendências

Comparações

Objetivos

Bulking

  • Metas Bulking
    • Ganho massa
    • Minimizar gordura
    • Proporções
    • Simetria

Cutting

  • Metas Cutting
    • Preservação muscular
    • Perda gordura
    • Definição
    • Vascularização

Ajustes

Nutrição

Treino

Fatores Influentes

Hormonais

Externos

Interpretação

Resultados

Indicadores

Otimização

Estratégias

Técnicas

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