Composição Corporal
Composição Corporal
Visão Geral
A avaliação e monitoramento da composição corporal são essenciais durante ciclos de EAA para otimizar resultados e ajustar estratégias.
Métodos de Avaliação
DEXA Scan
- DEXA
- Padrão ouro
- Precisão alta
- Massa magra
- Densidade óssea
Bioimpedância
- Bioimpedância
- Facilidade
- Frequência
- Limitações
- Protocolos
Antropometria
- Medidas
- Dobras cutâneas
- Perímetros
- Técnicas
- Pontos
Componentes
Massa Magra
- Massa Muscular
- Quantidade
- Qualidade
- Distribuição
- Simetria
Gordura Corporal
- Gordura
- Percentual
- Distribuição
- Tipos
- Padrões
Água Corporal
- Hidratação
- Total
- Intracelular
- Extracelular
- Retenção
Monitoramento
Frequência
- Periodicidade
- Semanal
- Mensal
- Fases
- Ajustes
Registros
- Documentação
- Fotos
- Medidas
- Peso
- Tendências
Análise
Tendências
- Análise Tendências
- Progressão
- Padrões
- Respostas
- Ajustes
Comparações
- Comparativos
- Histórico
- Objetivos
- Referências
- Evolução
Objetivos
Bulking
- Metas Bulking
- Ganho massa
- Minimizar gordura
- Proporções
- Simetria
Cutting
- Metas Cutting
- Preservação muscular
- Perda gordura
- Definição
- Vascularização
Ajustes
Nutrição
- Ajustes Nutricionais
- Calorias
- Macros
- Timing
- Suplementação
Treino
- Ajustes Treino
- Volume
- Intensidade
- Frequência
- Técnicas
Fatores Influentes
Hormonais
- Influências Hormonais
- Testosterona
- Estradiol
- Cortisol
- Insulina
Externos
- Fatores Externos
- Sono
- Estresse
- Recuperação
- Lifestyle
Interpretação
Resultados
- Análise Resultados
- Contexto
- Objetivos
- Limitações
- Ajustes
Indicadores
- Indicadores Chave
- Performance
- Visual
- Medidas
- Composição
Otimização
Estratégias
- Estratégias Otimização
- Periodização
- Nutrição
- Recuperação
- Suplementação
Técnicas
- Técnicas Avançadas
- Supercompensação
- Manipulação água
- Depleção
- Carb loading
